[...] od aktywności fiz różne porcje) trening: HST z nastawieniem na klate rekordy : WL 120kgx3, MC 190kg, przysiad 190kg suple: pro zdrowotnie witaminki , lecytyna,minerały,mzb,omega-3,kreta ostatnio w okolicach lipca wymiary: wzrost:180 cm waga:78-81 kg klata:107 cm bic:39 cm brzuch:80 cm udo:60 cm łyda:39 cm przeramie:31 cm Foty: plecy: jeszcze [...]
Jeżeli możesz podejść bardziej kompleksowo (kasa) to polecałbym Ci zestaw jaki ja okresowo dostarczam mojej mamuśce (aczkolwiek Twoja jest pewnie znacznie młodsza), dodatkowo sugerowane dawkowanie - dawki raczej małe więc starcza na długo: - l-karnityna forte 500 (Olimp) - 1 kaps. przed ćwiczeniami - CLA (Olimp) - 2 x 1 kaps dziennie - Green Tea [...]
[...] 86kg głownie po wszystkim wyjdzie kolo 6tyś kcal. Makaron bardzo kaloryczny jest, to swoje zrobiło no ale cóż:) Suplementacja : Rano Magnez,witaminy od FA , 2 kapsułki omega 3 Przed treningiem - bcaa x5, krea x3, beta alanina x3 , magnez x1 Przed snem lecytyna x2 Podsumowanie. Trening zrogiłem taki dość lekko, ale o to chodziło, dziś [...]
DNT. sumplementacja: omega 3 2x, olimp witaminy dla kobiet 1x, ginkofar 2x, lecytyna 1x, magnez 1x. napoje: woda 2l, 2x espresso. warzywa: 3 pomidory, papryka, rukola, roszpunka, caly baklazan, brokuły Malo wegli dzisiaj wyszlo ale jakos tego nie odczulam. Orzechy brazylisjkie wpadly o 19 przed kolacja bo nie dojadlam do obiadu. sampoczucie: [...]
21.10.2014 DNT Dalej nie wiem co z rozkładem BTW. Przyjełam mniej wiecej na oko. @@-) Suplementacja: multiwitamina, omega 3, ginkofar, magez, lecytyna Woda niegazowana 1.5l, espresso 2x, zielona herbata ze stevią 2x. Sampooczucie: kiepsko, rano biegunka z niewyjasnionych powodów. @-| Posilek nr 3 po areobach. [...]
24.10.2014 DT Miska: + warzywa do kazdego posilku + 2 l wody, kawa czarna 2x, herbaty ze stevią + suplementacja: omega 3, ginkofar,lecytyna, multivitamina trzymam rozklad, chociaz nie wiem czy taki powienien byc, chodze troche glodna a wieczorem mam ochote na białko i zle sie czuje po weglach jedzonych na noc. Trening: Ostatni trening z planu [...]
27.10.2014 Napoje: woda 2 l. kawa czarna 2x, melisa, zielona Warzywa: duzo: roszpunka, cykoria, rzodkiewki, papryka, brokuły, ogrek Suplementacja: omega 3, multivitamina, lecytyna, ginkofar. Całe dnie jestem zmeczona i osapała i wiecznie glodna. I brzuch mnie boli po II posilku i kolacji. [...]